最近总是感觉没睡够？即使睡了八九个小时，还是觉得疲惫不堪？别担心，这不是你一个人的问题！现代生活节奏快，压力大，很多人都面临着睡眠质量不佳的困扰。😴

首先，检查一下你的睡眠环境是否舒适。床垫和枕头的选择很重要，过硬或过软都会影响睡眠。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素分泌，让你更难入睡。📱🌙

另外，规律的作息时间也很关键。每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。这样可以帮助身体建立生物钟，提高睡眠效率。⏰✨

如果尝试这些方法后仍然没有改善，建议咨询医生，可能需要进一步检查是否存在睡眠障碍。保持良好的睡眠习惯，才能拥有更健康的生活💪💚

睡眠质量 健康生活 小贴士