很多人认为身高是天生的，但其实后天的努力也能帮助我们改善身姿，甚至让身体看起来更高挑哦！通过科学的拉伸运动，不仅可以促进骨骼发育，还能有效缓解因久坐或不良姿势带来的脊柱压力。坚持每天做些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作、站立前屈和脊柱扭转等，这些都能帮助你的脊椎更灵活，从而达到视觉上的增高的效果。

记得在进行拉伸时要循序渐进，避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，保持良好的作息习惯也非常重要，充足的睡眠能够刺激生长激素分泌，为增高提供助力🌱。最后，均衡饮食搭配适量运动，才是健康增高之道🏃‍♀️！

增高 拉伸运动 健康成长