维生素C是我们日常生活中不可或缺的一种营养素，它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更健康。但你知道吗？维生素C的最佳服用时间其实是有讲究的！✨

早晨吃还是晚上吃？

早晨服用维生素C可以帮助你一整天都保持活力，因为它能提高身体代谢效率，帮助更好地吸收食物中的营养。此外，早晨补充维生素C还可以对抗自由基，减少外界污染对身体的伤害。但如果早上喝橙汁或咖啡，可能会降低维生素C的吸收率哦！☕

而晚上服用维生素C也有好处，比如它可以缓解疲劳、改善睡眠质量。不过需要注意的是，维生素C属于水溶性维生素，多余的量会通过尿液排出体外，因此无论什么时候服用，都建议分次少量摄入，避免一次性过量。🌙

小贴士： 选择饭后服用维生素C效果更佳，不仅能保护胃黏膜，还能提升吸收效率。记得搭配富含铁的食物一起吃，比如菠菜或红肉，这样可以更好地促进铁的吸收哦！🍴

总之，无论是早晨还是晚上，只要坚持每天适量补充，就能让你的健康加分！💪