🍂随着秋季的到来，空气变得干燥，很多人开始出现干咳无痰、喉咙发痒的症状。这种不适感让人十分困扰，尤其是在夜间咳嗽更会影响睡眠质量。其实，这与秋燥有关，但通过一些简单的方法可以有效缓解。

首先，保持室内湿润非常重要。可以在房间放置加湿器，或者用一盆水增加空气湿度，避免喉咙过于干燥。其次，多喝温水是关键，尤其是蜂蜜水，它不仅能滋润喉咙，还能帮助舒缓咳嗽。此外，梨子和银耳都是润肺的好食材，可以尝试炖煮成甜品食用。如果症状严重，建议适量服用润喉含片或遵医嘱用药。

最后，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，同时加强锻炼，提高身体免疫力。这样不仅能够缓解当前的不适，还能为即将到来的冬季打下健康基础。💪

养生小技巧 秋季健康 干咳无痰