现在很多人都在为减肥发愁，但也有朋友想反其道而行之，想要快速增重！如果你也属于这一类人，不妨看看这份“吃啥长胖最快”的指南吧！不过需要注意的是，健康才是最重要的，盲目追求体重增长可能会对身体造成负担哦！💪

首先，高热量食物是你的最佳选择。像炸鸡🍗、薯条🍟、甜甜圈🍩这类油炸食品，不仅美味而且热量爆表，绝对是增重的好帮手。此外，坚果类食品 walnut 🌰 和牛油果 avocado🥑 也是不错的选择，它们富含健康脂肪，既能满足口腹之欲，又能帮助你轻松增加体重。

其次，多喝奶昔🥤和果汁🍹。这些饮品不仅能补充营养，还能让你摄入更多卡路里。特别是那些添加了蛋白粉或奶油的奶昔，简直就是增重神器！

最后，别忘了规律饮食的重要性。即使再忙，也要保证每天三餐定时定量，偶尔加点夜宵宵夜🍢也不错。记住，增重的关键在于“热量盈余”，即每天摄入的热量要大于消耗的热量。只要坚持下去，相信不久后你就能拥有理想中的体型啦！💃✨