深海鱼油一天吃几粒 | 如何科学补充Omega-3脂肪酸？
发布时间：2025-03-17 19:12:02来源：
🌊 Omega-3脂肪酸是人体必需的营养素之一，而深海鱼油正是其重要来源。但究竟每天应该吃多少呢？一般来说，成人每日建议摄入量为250-500毫克EPA和DHA。具体到鱼油胶囊的数量，需根据产品标注的含量计算。例如，若每粒含300mg EPA/DHA，则一天1-2粒即可满足需求。
值得注意的是，过量摄入可能引发胃部不适或影响凝血功能，因此切勿盲目增加剂量。孕妇、儿童及特殊人群更应咨询医生后服用。此外，搭配富含抗氧化剂的食物（如蓝莓、绿茶），可提升吸收效率哦！🌟
最后提醒大家，选择时认准正规品牌，确保纯度与安全性。均衡饮食才是健康之道，别让补充剂成为唯一依赖！🐟💪
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