餐后两小时血糖是评估糖尿病风险的重要指标之一。正常情况下，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L，若数值介于7.8-11.1 mmol/L，则可能处于糖耐量异常（IGT）状态；超过11.1 mmol/L，则需警惕糖尿病风险。对于健康人群来说，保持规律的饮食习惯和适量运动至关重要，比如每天步行至少30分钟，避免高糖、高脂肪食物。同时，定期监测血糖水平能帮助及时发现潜在问题，为身体保驾护航💪。记住，预防比治疗更重要！如果已经确诊为糖尿病前期或糖尿病患者，请务必遵医嘱调整生活方式，必要时服用药物，切勿拖延病情⏳。守护健康，从关注血糖开始！📈❤️