🍂 秋季进补正当时

秋天是进补的好时节，尤其是对于需要补血的人来说，合理的饮食搭配能事半功倍。补血不仅能让面色红润，还能改善疲劳和免疫力低下等问题。那么，究竟哪些食物最适合补血呢？

🍴 补血明星食材

1️⃣ 红枣：被誉为“天然维生素丸”，富含铁质，常吃可促进血红蛋白合成。

2️⃣ 猪肝：含有丰富的铁和维生素A，是补血的优质选择，但胆固醇偏高者需适量食用。

3️⃣ 菠菜：虽然草酸含量较高，但用开水焯一下后，依然能提供丰富的铁元素。

4️⃣ 黑木耳：质地柔软且营养丰富，有助于清理血管垃圾，增强血液活力。

🍵 简单食谱推荐

推荐一款“红枣枸杞猪肝汤”：将猪肝切片焯水备用，加入红枣、枸杞和姜片，炖煮20分钟即可。这道汤色香味俱全，既滋补又健康！

记得搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），可以促进铁吸收哦！💪✨