最近有没有觉得自己总是睡不踏实？明明躺下了，却感觉一直在浅睡眠状态，稍微有点动静就被惊醒？别担心，这里有几个小技巧可以帮助你改善浅睡眠问题🌙：

首先，调整作息时间非常重要⏰。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成规律的生物钟。其次，睡前避免使用电子设备📱。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响你的深度睡眠。再者，创造一个舒适的睡眠环境尤为重要🛋️。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，可以试试使用遮光窗帘或者白噪音机来帮助屏蔽外界干扰。

最后，适当运动也能提高睡眠质量🏃‍♀️。但请注意，不要在临近睡觉前进行剧烈运动哦！希望这些建议能让你拥有一个香甜的好觉😴。