腰间盘突出的朋友们请注意！有些运动可能会加重病情，一定要避免哦！首先，避免高强度的跳跃运动，比如篮球或蹦床，这些动作会对脊柱造成巨大冲击，导致症状恶化。其次，避免长时间弯腰搬重物的动作，这会增加椎间盘的压力，让疼痛加剧。再者，不要尝试瑜伽中的某些高难度动作，例如过度后弯或前屈，这可能拉伤背部肌肉，甚至压迫神经。

为了保护你的腰椎，建议选择低强度的运动，比如散步、游泳或者骑自行车。这些运动不仅能增强核心肌群，还能减轻脊柱负担，促进康复。同时，保持良好的坐姿和站姿也非常重要，避免久坐不动，定时起身活动一下。

记住，健康最重要！腰部不适时，及时就医才是关键。💪✨