怀孕期间，准妈妈们需要特别注意饮食，尤其是当医生建议安胎时，合理的饮食可以帮助稳定胎儿和母体健康。以下是一些适合安胎的食物推荐：

🌸 富含叶酸的食物

叶酸对预防胎儿神经管畸形非常重要。可以选择菠菜、芦笋、橙子等蔬菜水果，它们不仅含有丰富的叶酸，还能提供维生素C和其他营养元素。

🍼 高蛋白食品

蛋白质是细胞生长的重要成分。鸡蛋、牛奶、瘦肉以及鱼类（如三文鱼）都是优质蛋白来源，同时鱼类还富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。

🍵 温和的草本茶饮

比如红枣枸杞茶或姜茶，可以缓解孕吐，帮助身体放松。但要注意避免浓茶和咖啡因饮品。

🍎 均衡膳食搭配

多吃全谷物、坚果和种子类食品，这些食物富含纤维和矿物质，能促进消化并增强免疫力。

记住，任何饮食调整前都应咨询医生哦！💖