腹泻的时候，肠胃非常脆弱，这时候需要选择一些容易消化且对肠道刺激小的食物。比如白粥、面条等清淡主食，它们能够为身体提供必要的能量，同时不会给肠胃增加负担。蔬菜方面，可以选择胡萝卜🥕和南瓜🎃，这两种蔬菜富含果胶，有助于保护胃肠道黏膜，减缓腹泻症状。此外，熟透的香蕉🍌也是不错的选择，它含有丰富的纤维素，能帮助稳定肠道功能。

需要注意的是，避免食用生冷、油腻以及辛辣食物，这些都会加重肠胃负担。同时，多喝水补充流失的水分，防止脱水。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，请及时就医哦！🌟