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通过改变饮食或生活方式可以降低高血压的风险

高血压是影响超过所有在英国四分之一的成年人常见的状况。但是,据说可以避免吃土豆,从而降低患高血压的风险。

高血压-也称为高血压-对血管和重要器官造成额外压力。

这种情况可能导致一些致命的并发症,包括中风和心脏病发作。

饮食不健康或运动量不足可能是造成这种情况的原因。

据透露,如果经常吃土豆,可能会增加致命性高血压的机会。科学家声称,与每月吃少于一份的人相比,每周吃四份或更多份的土豆可能会使您患高血压的几率提高约11%。

但是,每天仅将一份烤制,煮熟或捣碎的马铃薯换成非淀粉类蔬菜,就可以将患高血压的风险降低多达7%。

根据Healthspan医疗总监Sarah Brewer博士的说法,甜菜根是马铃薯的理想替代品。

它含有硝酸盐,有助于扩张血管,从而降低血压。布鲁尔博士对《 Express Health》说:“每周吃四份或更多份土豆会增加患高血压的风险。”

“甜菜根由于硝酸盐含量高,是降低血压的最佳食品之一。

“在他们的皮肤上煮整个甜菜根,以免失去其对烹饪水的药用价值。

“浓缩甜菜根汁可以每天为您提供有益的稀释。甜菜根脆片也可以作为健康小吃使用。”同时,据称,您还可以通过多吃酸奶来降低患高血压的风险。

酸奶中的钙,镁和钾含量高,因此可以预防高血压。所有这三种营养素均具有降压作用。

科学家声称,定期食用酸奶可以使您患高血压的风险降低约20%。

如果您不是酸奶的忠实拥护者,则可以随时服用益生菌补品,其作用原理相似。

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