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最新研究表明小睡片刻可能对健康有害

法国索菲亚·安提波利斯-2020年8月26日:许多人认为躺下小睡是一种无害的活动。但是今天,科学家表明,漂流超过一个小时可能会带来危险。这项研究在ESC Congress 2020.1上进行了介绍

研究作者,广州医科大学的潘哲博士说:“白天打apping在世界各地很普遍,通常被认为是一种健康的习惯。”“普遍的看法是,小睡可以改善表现并抵消'沉睡债务'带来的负面影响。我们的研究挑战了这些广泛持有的观点。”

先前关于白天午睡与死亡或心血管疾病之间联系的研究产生了矛盾的结果。此外,它没有考虑夜间睡眠的持续时间。

这项研究总结了可用的证据来评估午睡与全因死亡和心血管疾病风险之间的关系。分析包括来自20多个研究的313,651名参与者。约39%的参与者小睡。

分析发现,与不午睡相比,长时间小睡(超过60分钟)与全因死亡风险高30%,与心血管疾病的可能性高34%。考虑到夜间睡眠,只有在每晚睡眠时间超过六个小时的人中,长时间睡午觉会增加死亡风险。

总体而言,任何长度的午睡都与19%的死亡风险增加有关。这种联系在女性中更为明显,与不午睡相比,午睡导致死亡的可能性要高22%,而较早的参与者中午睡的风险则增加17%。

短暂的午睡(少于60分钟)对于发展为心血管疾病没有风险。潘博士说:“研究结果表明,较短的午睡(尤其是少于30至45分钟的午睡)可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。”

潘博士说,午睡影响身体的原因仍然不确定,但是一些研究表明,长时间的打no睡与更高水平的炎症有关,这对心脏健康和长寿都有危险。其他研究将午睡与高血压,糖尿病和整体身体健康状况不佳联系在一起。

他总结道:“如果您想进行午睡,我们的研究表明,将午睡时间控制在一个小时内是最安全的。对于那些不习惯白天打lumber睡的人来说,没有令人信服的证据可以开始。”

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