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睡眠头带可以减少睡眠时间使休息更有效率

对于那些在床上睡了一整夜后感到昏昏欲睡和疲惫的人来说,在威斯康星大学麦迪逊分校开始的新“深度睡眠头带”可以帮助让睡眠更加恢复和有效。

据威斯康星睡眠与意识研究所的研究人员称,该设备的工作原理是跟踪大脑何时进入睡眠最深阶段,然后播放一系列哔哔声以帮助大脑在恢复阶段花费更多时间,其导演朱利奥Tononi,提出了技术背后的科学。

该研究所助理主任布雷迪里德纳表示,他希望头带可以帮助改善其他睡眠不足的青少年,成绩优异的人群,睡眠质量正在下降的老年人群,甚至宇航员,他们都处于一个充满挑战的沉睡环境中。

里德纳说:“如果你能让睡眠更有效率,那么人们就不需要长时间睡觉,当你唤醒它们时,它们会感觉更好。”

威斯康星大学麦迪逊分校是美国宇航局资助的一项研究中的两个测试站点之一,在未来几周内开始研究头带是否可以帮助宇航员更深入地睡眠并提高他们的认知能力。

这款柔软轻巧的头带已经是一款名为SmartSleep深度睡眠头带的商用产品,消费者可以以400美元左右的价格从飞利浦购买。它于去年秋天发布。

飞利浦的高级科学家加里·加西亚 - 莫利纳加入了威斯康星大学麦迪逊分校的实验室,他与研究人员密切合作,将他们的理念转变为用户友好的产品。飞利浦版的头带将用于NASA研究。

Riedner是美国宇航局研究的共同调查员,他说,头带发出的声音就像大脑的“安全信号”。他补充说,当我们睡着的时候,我们的大脑下意识地调整到周围环境中以评估整个夜晚的潜在危险。

里德纳说:“当你的大脑去检查外面的世界时,它会听到这种类似歌唱类型的东西,就像节拍器一样。”“这表明一切都很好,没有什么值得注意的。”

'快乐的音调'

但声音并不是你所期望的。这不是柔和的降雨,竖琴,冒泡的小溪,白噪声或贝多芬的第六交响曲的声音 - 尽管里德纳说他们确实尝试过贝多芬。

从头带发出的音调是快速,明亮的哔哔声,让人想起旧街机游戏中的声音效果。睡眠研究所助理主任兼美国宇航局研究的共同研究员斯蒂芬妮·琼斯称他们为“快乐的音调”。

琼斯说,慢波是大脑在最深处睡眠时发出的电信号。琼斯说,当人们有更慢的波浪活动时,他们的睡眠会更加恢复和安宁。

琼斯说:“你的波浪越慢,你的睡眠就越深。”琼斯说,当来自头带的哔哔声与慢波同步时,它会鼓励大脑产生更多的慢波并且更深入地睡觉。到目前为止有效

Riedner说,睡眠研究人员已经知道,自20世纪40年代以来,这些类型的声音可以影响脑电波。但Riedner说,拥有一种可以跟踪人们大脑活动,弄清楚他们何时处于深度睡眠状态,并在适当的时间播放音频以增强睡眠的设备是一项新的发展。

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