叶酸是一种非常重要的维生素B9，对于计划怀孕和孕期的女性来说尤其重要。它有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等严重问题。那么，叶酸到底应该在什么时候开始补充呢？👀

首先，如果你正在计划怀孕，建议至少提前一个月开始每天补充400微克的叶酸。这样可以确保在怀孕初期，当神经管闭合时，体内有足够的叶酸来支持胎儿的正常发育。🌱

其次，一旦确认怀孕，继续每天补充400至800微克的叶酸直到怀孕第12周。这段时间是胎儿神经管发育的关键期，充足的叶酸可以帮助减少神经管缺陷的风险。👩‍⚕️

最后，即使过了早期阶段，整个孕期都应该保持适量的叶酸摄入，以支持母婴健康。叶酸不仅对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要，还有助于红细胞的生成，防止孕妇出现贫血症状。💪

总之，计划怀孕的女性应尽早开始补充叶酸，并持续到怀孕的前三个月，甚至更长时间。这不仅能为宝宝提供最佳的成长环境，还能保护母亲的健康。🤰

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