阳虚体质是中医中的一种体质类型，主要表现为体内阳气不足，常伴随一系列寒凉症状。了解和调养阳虚体质对于维持健康非常重要。

表现：

阳虚体质的人通常会有以下表现：

1. 怕冷，手脚冰凉，尤其在冬天更为明显。

2. 容易感到疲倦，精神不振。

3. 小便清长，大便溏薄。

4. 面色苍白或萎黄。

5. 舌体胖大，舌质淡，舌苔白腻。

调养方法：

饮食调理：多食用温热性质的食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，避免生冷食物。

2. 生活起居：注意保暖，尤其是腰部和脚部，适当增加户外活动，以促进血液循环。

3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免过度劳累和精神压力。

4. 中医治疗：可以考虑中药调理，如服用附子理中丸等，但需在专业医生指导下进行。

5. 适度运动：如太极拳、八段锦等温和的运动，有助于增强体质。

通过上述方法，可以有效改善阳虚体质，提升生活质量。