晚上喝牛奶会胖 🍼🌙

很多人认为晚上喝牛奶会导致体重增加，这是真的吗？其实，关键在于你如何饮用牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质，对身体有很多好处。但如果你在睡前摄入过多热量，尤其是高脂肪或高糖分的牛奶，可能会导致体重增加。

建议选择低脂或脱脂牛奶，避免额外的糖分摄入。同时，注意饮用量不要过多，一般控制在200毫升左右为宜。适量饮用牛奶不仅不会让你变胖，还能帮助改善睡眠质量哦！🌙💤

记住，保持均衡饮食和适度运动才是维持健康体重的关键！💪🥗