膝盖骨，也被称为髌骨，是我们身体中非常重要的一个部分。髌骨位于大腿骨（股骨）的远端和胫骨的近端之间，主要功能是保护膝关节，并提高股四头肌作用于髌韧带上的力矩。髌骨的存在使得我们的腿部力量可以更有效地传递到膝盖，从而帮助我们完成各种复杂的动作，如跳跃、奔跑等。没有髌骨，这些活动将变得困难重重。因此，保持膝盖骨健康对于维持日常活动和运动表现至关重要。

在日常生活中，我们可以通过适当的锻炼来加强膝盖周围的肌肉，以更好地支持髌骨。例如，进行一些针对大腿前侧股四头肌的力量训练，可以帮助稳定髌骨，减少受伤的风险。同时，注意避免过度使用膝盖，尤其是在做高强度运动时，采取正确的姿势和方法，也是保护膝盖骨的重要措施之一。