最近你是否发现自己总是感到异常疲倦，无论白天黑夜，总感觉需要更多的睡眠？这可能是由于多种因素造成的。首先，确保你的睡眠环境足够安静和黑暗，这有助于提高睡眠质量。其次，注意饮食健康，避免过量摄入咖啡因或糖分，这些都可能导致能量水平的快速波动。此外，保持规律的运动习惯也非常重要，适当的体育活动能够帮助你在夜间更好地入睡。如果以上方法尝试过后仍然没有改善，建议咨询医生，以排除任何潜在的健康问题，比如甲状腺功能减退或睡眠呼吸暂停等。记住，充足的休息对于保持身心健康至关重要。