很多人在夜深人静的时候辗转反侧，难以入眠。究其原因，可能是由于白天的压力过大，导致大脑处于高度紧张的状态，即使到了晚上也难以放松下来。此外，睡前使用电子设备也是一个常见的问题，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。为了改善这种情况，建议在睡前一小时停止使用所有电子设备，并尝试一些放松技巧，如冥想或深呼吸，帮助自己更好地进入梦乡。如果长时间无法解决睡眠问题，建议咨询专业的医生或心理咨询师，寻求更专业的帮助。优质的睡眠对身心健康至关重要，让我们一起努力，拥抱每一个美好的夜晚吧！🌙✨