外痔疮是一种常见的肛门疾病，多数情况下可以通过一些简单的方法得到缓解和自愈。首先，保持大便通畅是关键，可以通过饮食调整来实现，比如多吃富含纤维的食物如水果、蔬菜和全谷物，这有助于软化大便，减少排便时的压力。其次，温水坐浴可以缓解疼痛和瘙痒感，每天进行2-3次，每次约15分钟。此外，避免长时间坐着或站着，定时变换姿势也很重要。如果症状持续不改善，建议及时就医，以免病情加重。

对于轻度的外痔疮，以上方法通常能取得不错的效果。但如果情况严重或伴有剧烈疼痛、出血等症状，应及时寻求专业医生的帮助，以获得更有效的治疗方案。记住，自我诊断和治疗可能无法解决所有问题，适时的专业咨询是非常必要的。