😴 晚上磨牙是怎么回事 🦷

晚上磨牙（医学上称为夜间磨牙或bruxism）是一个常见的问题，很多人可能并不知道自己有这个习惯，直到伴侣或者家人提醒他们。磨牙可能发生在白天，但更常见于夜晚。夜间磨牙不仅影响睡眠质量，还可能导致牙齿损伤、头痛和颌部疼痛。

夜间磨牙的原因多种多样，包括压力和焦虑、不正确的咬合、某些药物的副作用以及睡眠障碍等。如果你怀疑自己有夜间磨牙的习惯，建议咨询医生或牙医。他们可以评估你的症状，并提供相应的治疗建议，如使用护齿器来保护牙齿，或者进行压力管理训练以减少磨牙的可能性。

此外，保持良好的睡眠卫生也是预防夜间磨牙的重要措施之一。确保睡眠环境舒适、避免咖啡因和酒精的摄入，以及定期进行放松练习，都有助于改善睡眠质量和减少磨牙现象。