褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期🌙。它能帮助我们更快入睡，并改善睡眠质量💤。此外，褪黑素还具有抗氧化作用，有助于减少自由基对身体的损害💪。不过，使用褪黑素补充剂时也要注意适量，因为过量摄入可能会导致副作用，如头痛、恶心等🌱。如果你有长期失眠或睡眠障碍的问题，建议咨询专业医生，以便找到最适合你的解决方案🔍。

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