想要成功增肥？首先你需要了解自己的BMI（身体质量指数），确保你的目标是健康合理的。接着，增加热量摄入是关键，可以通过多吃高蛋白食物如鸡肉、鱼肉和豆类来实现。同时，不要忘了定期进行力量训练，这有助于肌肉增长。最后，保持良好的睡眠习惯也非常重要，因为睡眠不足会影响你的食欲和新陈代谢。记住，增肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力！💪🍎💪

增肥 健康饮食 力量训练 睡眠质量