哪些食物含硒量高 🥗🍎🍊

硒是一种重要的微量元素，对人体健康至关重要。它有助于提高免疫力、抗氧化以及预防心血管疾病等。下面是一些含硒量较高的食物，帮助你更好地补充硒元素：

1. 巴西坚果 🌰：巴西坚果是硒含量最高的食物之一。一小把就能满足一天所需的硒量。

2. 鱼类和海鲜 🐟🦐：金枪鱼、三文鱼和虾等海产品都富含硒，是增加硒摄入的好选择。

3. 肉类 🍖：尤其是牛肉和鸡肉，它们含有丰富的硒元素。

4. 鸡蛋 🥚：鸡蛋不仅营养丰富，而且硒含量也很高，特别是蛋黄部分。

5. 全谷物 🍞：糙米、燕麦等全谷物也是硒的良好来源，但要注意烹饪方式以保留其营养价值。

通过日常饮食中加入这些食物，你可以轻松地补充身体所需的硒元素，促进健康！