当我们在早晨醒来时，发现脖子僵硬，转动困难，这可能是落枕了。这种情况虽然常见，但确实会让人感到非常不适。别担心，下面是一些简单的方法来帮助你缓解落枕带来的困扰：

1. 热敷 🔥：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。

2. 轻柔拉伸 🔄：轻轻地左右转动头部，进行一些轻柔的拉伸动作，可以帮助放松颈部肌肉。

3. 按摩 👐：用手指轻轻按摩颈部肌肉，有助于缓解疼痛和僵硬感。

4. 适当休息 😴：避免做过多需要颈部用力的动作，给颈部足够的休息时间。

5. 保持正确姿势 💪：无论是坐着还是站着，都要注意保持良好的姿势，以减少颈部压力。

如果情况严重或持续不见好转，请及时就医，寻求专业的治疗建议。希望以上方法能帮助你快速摆脱落枕的烦恼！