月经期间，女性身体处于一种特殊的状态，此时需要更加关注饮食健康，以帮助缓解不适症状。虽然没有绝对的“禁食”清单，但有些食物可能会加剧痛经或增加不适感。

首先，避免过多摄入辛辣食物🌶️。辛辣食品可能刺激肠胃，导致腹部不适或加重痛经。同时，减少咖啡因摄入☕，包括咖啡、浓茶和某些软饮料🥤，因为它们可能会加剧焦虑感和乳房胀痛。

另外，限制盐分摄入 salty food 🧂，有助于减轻水肿现象。高糖食品也应适量，因为它们可能导致情绪波动和能量峰值下降。

最后，保持充足的水分摄入非常重要！记得多喝水💦，这有助于缓解经期可能出现的头痛和疲劳感。

合理安排饮食，选择营养均衡的食物，如富含铁质的绿叶蔬菜和豆类，可以帮助你更好地度过这段时期。希望这些建议能帮助你在经期保持最佳状态！🌟