月经期间，女性身体会经历一系列变化，合理饮食有助于缓解不适症状和促进身体健康。下面是一些建议的食物，可以帮助排毒和缓解经期不适：

🌈 红糖水：红糖具有温补作用，可以帮助活血化瘀，缓解痛经。

🍎 苹果：富含纤维素和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

🥦 绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝等，富含铁质和其他矿物质，补充流失的营养物质。

🍵 红枣茶：红枣具有补血安神的作用，适合经期饮用。

🐟 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症和疼痛。

记得多喝水，保持良好的休息，这些都有助于维持身体的平衡。希望这些建议能帮助你度过一个舒适的经期！