辣木籽因其丰富的营养价值和健康益处而备受推崇。但你知道如何正确地食用辣木籽吗？以下是一些简单的方法，让你轻松享受辣木籽带来的好处：

首先，确保你购买的是新鲜且未经处理的辣木籽。优质的辣木籽外壳光滑，颜色均匀。

生食法：

你可以直接食用未加工的辣木籽。建议每天不超过10颗，以避免过量摄入。

泡水法：

将5-7颗辣木籽浸泡在一杯水中，静置约4小时或过夜。第二天早晨饮用，可以清肠润燥。

煮熟法：

将辣木籽煮沸10分钟，然后用筛网过滤掉水分。可以将其加入到粥或汤中，增加营养成分。

无论采用哪种方法，辣木籽都是一种天然的健康食品，适合日常保健。尝试不同的食用方式，找到最适合你的那一款吧！🌱