晚上睡觉时，经常感到口干舌燥，这不仅影响睡眠质量，还可能带来不适。😴 下面分享几个小技巧，帮你缓解这一问题：

1. 睡前喝水 💧 ：睡前喝一小杯水可以帮助保持身体水分，但注意不要喝太多，以免频繁起夜。

2. 使用加湿器 🌱 ：干燥的空气是导致口干的主要原因之一。使用加湿器可以增加室内湿度，缓解口干。

3. 避免饮酒和咖啡 🍷☕ ：酒精和咖啡因有利尿作用，会加速体内水分流失，导致更严重的口干。

4. 保持良好生活习惯 🏃‍♀️ ：定期运动，保证充足的睡眠，多吃水果蔬菜，它们含水量高，有助于补充身体所需水分。

5. 使用润唇膏和润喉糖 🍬💄 ：出门前或睡前涂抹润唇膏，可以有效防止嘴唇干裂；适当吃一些润喉糖也可以缓解喉咙干燥。

希望这些建议能帮助你解决晚上口干舌燥的问题，拥有一个舒适的夜晚！🌙