最近，小李发现自己总是处于一种焦虑和疲惫的状态之中。他每天晚上躺在床上辗转反侧，难以入眠。白天的时候，他又会感到精神萎靡，注意力难以集中。这让他非常苦恼。如果这种状态持续下去，不仅会影响他的工作表现，还可能对身体健康造成不良影响。

面对这样的情况，小李决定采取一些措施来改善自己的睡眠质量。首先，他开始注意自己的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和糖分。其次，他尝试了一些放松技巧，比如深呼吸和冥想，帮助自己在睡前平静下来。最后，他还调整了自己的作息时间，尽量保持规律的生活节奏。经过一段时间的努力，小李发现自己的状况有了明显的改善，现在能够更快地进入梦乡，第二天也感觉更有活力了。😴🌙