颈椎压迫神经头晕，是一种常见的健康问题，严重影响日常生活质量。颈椎是连接头部和身体的重要部分，长期保持不良姿势或过度劳累都可能导致颈椎受损，进而压迫神经，引起头晕等症状。

首先，了解颈椎的结构非常重要。颈椎由七块椎骨组成，中间有椎间盘作为缓冲，确保颈部活动自如。然而，长时间低头玩手机或使用电脑，会导致颈椎承受额外的压力，久而久之，可能会导致颈椎曲度改变，椎间盘突出，从而压迫神经，引发头晕、头痛等不适感。

为了缓解这一症状，建议采取以下措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

2. 定时做颈部伸展运动，增加颈部灵活性。

3. 使用符合人体工程学的办公家具，减少颈部压力。

4. 如症状持续，应及时就医，进行专业治疗。

通过上述方法，可以有效减轻颈椎压迫神经带来的不适，恢复健康的生活状态。