颈椎问题日益普遍，尤其是在现代生活中。长时间低头看手机或电脑屏幕，导致颈椎承受巨大的压力。为了保护颈椎，我们需要采取一些措施。

首先，正确的坐姿非常重要。保持脊柱自然曲线，避免长时间保持同一姿势。其次，定期进行颈部运动，比如左右转动头部，上下点头等，可以有效缓解肌肉紧张。此外，使用合适的枕头也很关键，选择高度适中、支撑良好的枕头，以保持颈椎的自然曲线。

最后，不要忽视定期休息的重要性。每工作45分钟至1小时，起身活动一下，做一些简单的伸展运动，有助于减轻颈椎的压力。通过这些方法，我们可以更好地保护颈椎，减少相关疼痛和不适感。

颈椎问题虽然常见，但通过日常的预防和护理，我们可以大大降低患病的风险。💪