小腿不小心扭伤了，别急！小腿是人体运动的重要部位之一，一旦受伤不仅影响日常生活，还可能带来长期的困扰。首先，记得冰敷减少肿胀，然后使用弹性绷带包扎固定。休息是关键，避免承重活动。可以尝试抬高患肢，促进血液循环，加速康复。当然，如果疼痛持续或者情况严重，请及时就医，以免延误治疗。记得日常多做一些小腿肌肉的拉伸运动，预防扭伤的发生。💪✨

脚踝扭伤 健康小贴士 康复训练