怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，以确保母婴健康。均衡的营养摄入对宝宝的成长发育至关重要。以下是一些建议，希望能帮助到你：

🌱 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等富含铁质和叶酸，有助于预防贫血，促进胎儿大脑发育。

🥚 蛋白质来源：鸡蛋、瘦肉和豆类是优质蛋白的好选择，支持胎儿组织生长和母体肌肉维持。

🥑 健康脂肪：鳄梨、坚果和鱼类（如三文鱼）含有Omega-3脂肪酸，有益于胎儿大脑和视网膜发育。

🍊 新鲜水果：柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C，增强免疫力，促进铁吸收。

🥛 乳制品：牛奶、酸奶提供钙质，帮助宝宝骨骼发育。

记得多喝水，保持水分平衡，同时避免生食和高汞食物，如某些类型的鱼，以减少感染风险。希望每位准妈妈都能拥有健康的孕期！🌟

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