中国人BMI正常范围为 🏃♂️💪
发布时间：2025-02-22 20:13:52来源：
在中国，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的正常范围通常定义为18.5至24之间。BMI是通过将个人体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算得出的。这个指标被广泛用于评估一个人是否处于健康的体重范围内。
当BMI低于18.5时，可能表示体重过轻，这可能会增加营养不良的风险，影响免疫系统功能。而BMI超过24，则被认为超重，长期下去会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，保持一个健康的BMI对于维持良好的健康状态至关重要。
为了维持一个健康的BMI，建议采取均衡饮食和规律运动的生活方式。每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以帮助维持健康的体重。同时，保证足够的蔬菜、水果以及全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的健康生活方式才是最重要的。💪🏃♀️
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