郑多燕的健身操一直以来都备受大家的喜爱，不仅因为它简单易学，而且效果显著。如果你想要在短时间内看到身材的变化，不妨试试郑多燕的10分钟瘦身操吧！短短十分钟，你就可以感受到全身的燃烧感，从头到脚每个部位都能得到有效的锻炼。💪

动作一：开合跳 🏃‍♀️

这个动作可以快速提升心率，帮助你燃烧卡路里。

动作二：深蹲起立 💪

深蹲能够有效锻炼大腿和臀部肌肉，让你的下半身线条更加紧致。

动作三：俯卧撑 🙋‍♂️

虽然对初学者来说可能有些难度，但坚持下去你会发现自己的力量在逐渐增强。

动作四：平板支撑 🧘‍♀️

这个动作主要锻炼腹部核心肌群，让腰腹部变得更加紧实。

记得每次运动前后都要做好热身和拉伸哦，以免造成不必要的伤害。跟着视频一起动起来吧，相信你一定可以看到令人惊喜的变化！✨

郑多燕 健身操 瘦身