在我们的日常生活中，维生素是不可或缺的一部分，它们对我们的健康起着至关重要的作用。下面是一些常见维生素的作用和功能以及可能产生的副作用：

🍎 维生素A：对视力和免疫系统至关重要。缺乏可能导致夜盲症，过量则可能引起头痛和皮肤问题。

🍋 维生素C：增强免疫力，促进伤口愈合。过量摄入可能会导致腹泻。

🥦 维生素K：有助于血液凝固。缺乏时容易出现出血倾向。

🥕 维生素B群：包括多种维生素如B1、B2、B6、B12等，参与能量代谢和神经系统功能。缺乏B群维生素可能导致疲劳、抑郁等问题。

🌰 维生素E：强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。过量摄入可能影响凝血功能。

为了确保获得足够的维生素同时避免副作用，建议通过均衡饮食获取这些营养素，而不是依赖补充剂。如有特殊需求，请咨询医生或营养师。