当身体突然发起烧来，确实让人感到不适和担心。首先，不要慌张，按照以下步骤来做：

1. 测量体温🌡️：使用体温计准确测量体温，确认是否真的发烧。正常体温大约在36-37°C之间。

2. 多休息😴：发烧时，身体需要更多的能量去对抗病毒或细菌，因此请确保充足的休息。

3. 补充水分💧：发烧会导致脱水，记得喝足够的水或其他液体，如温开水、果汁等，帮助身体降温。

4. 适当用药💊：如果体温超过38.5°C，可以考虑服用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）。但请务必遵循说明书或医生建议。

5. 冷敷降温❄️：用湿毛巾轻轻敷在额头，可以帮助缓解发热症状。

6. 观察症状变化👀：如果症状持续不见好转或出现其他严重症状（如呼吸困难），应及时就医。

希望这些建议能帮助你尽快恢复健康！记得，保持良好的生活习惯是预防疾病的关键哦！💪🌈