肩周炎是一种常见的疾病，特别是在中老年人群中较为普遍。它主要表现为肩部疼痛和活动受限。面对肩周炎，我们应该采取积极的治疗措施，以减轻痛苦并恢复健康。

首先，进行适当的运动是关键。例如，可以尝试做一些肩部拉伸动作，如旋转手臂或轻轻摆动肩膀，这些都有助于缓解肌肉紧张和疼痛。此外，使用热敷袋或冷敷袋也可以帮助减轻炎症和疼痛，具体可以根据个人情况选择适合的方法。当然，保持正确的姿势也是非常重要的，避免长时间保持一个姿势不动，定时变换姿势，减少肩部的压力。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生制定个性化的治疗方案。通过上述方法，我们可以有效地应对肩周炎带来的困扰，早日回归健康生活。💪

希望这篇内容能对您有所帮助！