最近一段时间，你是否发现自己排便时发现大便不成形？这可能是因为饮食不当、缺乏运动或是身体其他方面的问题。为了帮助大家解决这一问题，以下是一些调理建议：

🚰 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出体外。

🥦 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，改善大便不成形的情况。

🏃‍♂️ 加强锻炼：适量的体育活动能够促进肠胃蠕动，有助于改善大便不成形的症状。

🧘‍♀️ 保持良好的生活习惯：避免熬夜，尽量保持规律的生活作息，对改善大便不成形也有帮助。

如果上述方法尝试后仍无明显改善，建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病。