随着宝宝的到来，许多新手妈妈面临着乳汁不足的问题。这时候，催奶按摩就成为了一个非常有效的方法。正确的按摩手法不仅能促进乳汁分泌，还能帮助缓解乳房胀痛。

首先，确保双手清洁，然后用温水热敷乳房几分钟，这样可以放松乳房组织，让后续的按摩更加顺畅。接着，采用轻柔的环形按摩方式，从乳房的外缘向乳头方向轻轻推动，注意力度要适中，避免造成伤害。对于特别敏感或胀痛的地方，可以适当增加按摩时间，但同样要注意力度。

此外，使用一些天然的植物油，如橄榄油或甜杏仁油，可以帮助皮肤更好地吸收按摩效果，同时减少摩擦带来的不适感。按摩时保持心情愉悦也是非常重要的，因为放松的心态有助于身体更好地分泌乳汁。

最后，如果在尝试了这些方法后仍然感到不适或者乳汁分泌没有明显改善，建议及时咨询专业的医生或产后护理专家，以获得更个性化的指导和帮助。