肠胃炎期间，选择合适的食物对于恢复至关重要。下面是一些建议，帮助你缓解不适：

🌈 清淡饮食

首先，应选择容易消化的食物。比如，白粥、面条或是蒸蛋，这些食物不会给肠胃带来额外负担。建议少食多餐，避免一次性摄入过多食物。

🌈 富含纤维的食物

当症状有所缓解时，可以逐渐引入一些富含纤维的食物，如煮熟的胡萝卜、南瓜或是苹果泥。这些食物有助于恢复肠道功能，但需确保烹饪至软烂，便于消化。

🌈 避免刺激性食物

避免辛辣、油炸和过于甜腻的食物。这类食物可能会加重肠胃负担，延缓康复过程。

🌈 补充益生菌

酸奶或是含有活性益生菌的饮品，可以帮助调节肠道菌群，促进消化系统健康。选择无糖或低糖产品更佳。

🌈 保持水分

腹泻和呕吐会导致身体脱水，因此需要适量补充水分，可以选择温开水或是淡盐水，以补充流失的电解质。

遵循上述建议，结合个人实际情况调整饮食，相信你的肠胃炎会很快好转！记得在尝试任何新的饮食计划前，最好咨询医生或营养师的意见。