排卵期是女性生理周期中的一个重要阶段，对于计划怀孕或避免怀孕的夫妻来说，了解这一时期至关重要。通常情况下，排卵期指的是排卵日前5天到排卵日后1天，总共大约6天的时间。这是因为精子在女性体内可以存活约3-5天，而卵子在排出后可以存活12-24小时。

🔍 如何计算排卵期？

1. 基础体温法：每天早晨醒来后测量体温，并记录下来。排卵时体温会略有上升。

2. 排卵试纸：通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来预测排卵。

3. 宫颈黏液观察：接近排卵期时，宫颈黏液变得更多、更清澈和拉丝状。

💡 小贴士：

- 记录月经周期，可以帮助更好地估算排卵日。

- 保持健康的生活方式，有助于维持正常的月经周期。

掌握这些方法和知识，可以帮助你更准确地确定自己的排卵期，从而更好地规划生育计划。