首页 > Cell杂志 > 医学快报 >

吃什么能增强抵抗力提高免疫力 🍽️💪

发布时间:2025-08-16 17:59:59来源:

抵抗力和免疫力是人体健康的基石。想要提升自身的抵抗力和免疫力,饮食起着至关重要的作用。下面是一些可以尝试的食物:

🍎 富含维生素C的水果:比如橙子、猕猴桃等,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。

🥦 深绿色蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等,它们含有丰富的维生素A和E,以及矿物质锌和铁,这些都是维持免疫系统健康的关键元素。

🐟 富含Omega-3脂肪酸的鱼类:例如三文鱼、鲭鱼等,Omega-3脂肪酸有助于减少炎症,支持免疫系统的正常运作。

🍄 蘑菇类食物:香菇、金针菇等,这些食物中含有的β-葡聚糖有助于激活免疫细胞的功能。

🥛 发酵食品:如酸奶、泡菜等,它们含有益生菌,能够促进肠道健康,而肠道健康与免疫功能密切相关。

通过合理搭配这些食物,可以有效提升自身免疫力,让身体更加健康。记得均衡饮食,保持良好的生活习惯哦!💪🌈

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

  • 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是什么意思

    【阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是什么意思】一、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(Obstructive Sleep Apnea, 简称OSA)是一种常见的睡眠障碍疾病 ...

    2025年08月16日 17:56:08
  • 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征临床表现有哪些

    【阻塞性睡眠呼吸暂停综合征临床表现有哪些】阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(Obstructive Sleep Apnea Syndrome,简称OSAS)是一种常见的睡 ...

    2025年08月16日 17:56:00
  • 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征怎么治疗

    【阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征怎么治疗】阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(Obstructive Sleep Apnea-Hypopnea Syndrome, OSAHS)是 ...

    2025年08月16日 17:55:50
  • 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是什么?

    【阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是什么?】阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(Obstructive Sleep Apnea-Hypopnea Syndrome, 简称OSAHS ...

    2025年08月16日 17:55:38
  • 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可以治愈吗?

    【阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可以治愈吗?】阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(Obstructive Sleep Apnea-Hypopnea Syndrome, OSAHS ...

    2025年08月16日 17:55:25
  • 阻塞性肺炎怎么治疗

    【阻塞性肺炎怎么治疗】阻塞性肺炎是一种由于气道部分或完全阻塞,导致肺部通气不畅、分泌物滞留而引发的炎症性疾病。常见于支气管异物、肿 ...

    2025年08月16日 17:54:55
  • 阻塞性肺炎需要如何治疗

    【阻塞性肺炎需要如何治疗】阻塞性肺炎是一种由于气道部分或完全阻塞导致肺部感染的疾病,常见于支气管肿瘤、异物吸入、慢性阻塞性肺病(CO ...

    2025年08月16日 17:54:44
  • 阻塞性肺炎是什么病

    【阻塞性肺炎是什么病】阻塞性肺炎是一种由于气道部分或完全阻塞,导致肺部某些区域通气不足而引发的炎症性疾病。这种疾病常见于老年人、长 ...

    2025年08月16日 17:54:23
  • 阻塞性肺炎

    【阻塞性肺炎】一、阻塞性肺炎,又称肺不张性肺炎,是一种由于气道部分或完全阻塞导致的肺部感染。常见病因包括支气管异物、肿瘤、炎症引起 ...

    2025年08月16日 17:54:13
  • 阻塞性肺气肿主要症状

    【阻塞性肺气肿主要症状】阻塞性肺气肿是一种慢性呼吸系统疾病,主要由于气道阻塞导致肺部气体交换功能受损。该病常见于长期吸烟者或长期暴 ...

    2025年08月16日 17:54:03