减肥食谱一周 🍽️🥗
发布时间：2025-03-02 10:31:39来源：
在追求健康体重的路上，合理的饮食计划是关键一步。下面是一周的减肥食谱，帮助你轻松减重，同时保持活力满满！🌟
周一
- 早餐：燕麦粥配上新鲜蓝莓和少量蜂蜜。
- 午餐：鸡胸肉沙拉，加入番茄、黄瓜和橄榄油调味。
- 晚餐：蒸鱼搭配西兰花和胡萝卜。
周二
- 早餐：全麦吐司配鳄梨泥。
- 午餐：烤三文鱼，佐以烤南瓜和菠菜。
- 晚餐：豆腐汤，内含蘑菇和青菜。
周三
- 早餐：酸奶加杏仁和草莓。
- 午餐：藜麦色拉，包含鹰嘴豆和甜椒。
- 晚餐：烤鸡腿，搭配烤地瓜和绿豆。
周四至周日，可以继续参考前三天的菜单进行调整，或尝试更多蔬菜和瘦肉，确保营养均衡。
记得每天至少喝八杯水，适量运动，保持好心情哦！😊
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