颈椎病困扰着许多人，特别是在长时间面对电脑工作的人群中。这里分享一些简单实用的方法来帮助缓解颈椎病带来的不适。

首先，正确的坐姿非常重要。保持背部挺直，双脚平放在地面上，屏幕应位于眼睛水平高度或略低，这样可以减少颈部负担。每隔一小时起身活动，做一些简单的拉伸运动，比如头部左右转动和前后倾斜，以放松颈部肌肉。

其次，使用热敷袋或热水袋敷在颈部，每次约15分钟，每天2-3次，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。此外，轻柔的按摩也可以促进血液循环，减轻颈部僵硬感。

最后，适当的锻炼也能起到很好的效果。例如游泳、瑜伽等低冲击运动，能够增强颈部和肩部的肌肉力量，提高关节灵活性。

以上这些方法都是日常生活中容易实现的，但请记得，如果症状持续严重，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。