🌙 拥有一个良好的睡眠质量对我们的身心健康至关重要。今天，就来教大家如何通过简单的穴位按摩，让自己的睡眠质量得到提升吧！🌟

👉 第一步是按摩神门穴。这个穴位位于手腕横纹上，小指侧腕屈肌腱的外侧凹陷处。每天晚上睡前轻轻按压3-5分钟，可以帮助放松身心，更容易入睡。😴

👉 第二步则是按摩安眠穴。这个穴位在足底，第二趾和第三趾之间的缝隙中，靠近脚跟的位置。同样地，每天按压3-5分钟，可以有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。👣

记得在进行穴位按摩时力度要适中，避免过度用力导致不适。如果感到任何疼痛或不适，请立即停止操作，并咨询专业医生的意见。👨‍⚕️

通过以上两个简单的方法，相信你的睡眠质量会有显著改善。试试看吧，给你的身体一个优质的休息时间！⏰