当您感到心情烦躁时，试着深呼吸，感受空气从鼻孔进入，再缓缓从嘴巴呼出。这样做几次后，您的心情可能会有所缓解😌。同时，可以尝试散步，让身体动起来，有助于释放压力💪。如果可能的话，找一个安静的地方，听听轻音乐，让心灵得到片刻的宁静🎶。记得，与亲朋好友分享您的感受也是一种很好的释放方式👫。不要忘记，每个人都有情绪低落的时候，重要的是找到适合自己的调节方法✨。

希望这些建议能帮助到你！如果烦躁的情绪持续时间较长，建议寻求专业的心理咨询师进行咨询💬。